Kycklingwok med broccoli och paprika

Name: Kycklingwok med broccoli och paprika
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4 portioner
Cuisine: Asiatisk
Ingredients: 500 G Kycklingfilé; 300 G Broccoli; 200 G Paprika, röd; 250 G Basmatiris (torrt); 100 G Gul lök; 6 G Vitlök; 10 G Ingefära; 20 G Sojasås; 15 G Olivolja

En snabb, proteinrik vardagsfavorit med krispig wok, basmatiris och heta smaker.

30 min totalt Lätt 4.7 (3) 2 sparadeav Stefan Fjornheim Premium Administratör

Portioner:

Näringsvärdena uppdateras i realtid ✓

Ingredienser

500 gKycklingfilé
300 gBroccoli
200 gPaprika, röd
250 gBasmatiris (torrt)
100 gGul lök
6 gVitlök
10 gIngefära
20 gSojasås
15 gOlivolja

Så gör du

1
Koka riset enligt anvisning på förpackningen.
2
Skär kycklingen i strimlor och grönsakerna i jämnstora bitar.
3
Hetta upp oljan i en wokpanna och stek kycklingen på hög värme tills den är gyllene.
4
Lägg i broccoli, paprika, lök, vitlök och ingefära. Woka i 5 minuter.
5
Häll över sojasåsen, vänd runt och servera med ris.

💡 Kockens tips

Skär grönsakerna i jämnstora bitar så blir de klara samtidigt.

Tillsätt chiliflakes om du vill ha hetta.

🔧 Variationer

Byt kyckling mot tofu för en vegetarisk variant.

Lägg till cashewnötter för extra crunch.

Gör receptet med AI

AI:n skapar en ny variant som utkast i ditt konto (Premium).

Betygsätt receptet

Kommentarer (2)

Logga in för att kommentera.

Anna Lindqvist Premium Moderator2026-10-18

Gjorde den igår – blev succé! Tar bara 30 minuter från start till tallrik.

Stefan Fjornheim Premium Administratör2026-09-08

test

Näringsvärde per portion

447,3

kcal

37,2

Protein (g)

6,5

Fett (g)

60,2

Kolhydrat (g)

4,4

Fiber (g)

Hela receptet: 1 789 kcal · beräknat automatiskt från exakta ingrediensmängder.

Taggar

#vardag #högprotein #snabbt #familj