✦ Sveriges AI-plattform för hälsosam mat

Naturlig mat.
Äkta näring.
Bättre liv.

Recept med automatisk kaloriberäkning, en AI-kock som lagar förslag av det du har hemma, måltidsplaner, inköpslistor och en kostcoach – allt på svenska.

Skapa recept med AI Planera veckan

Automatisk kaloriberäkning

Varje ingrediens kopplas till näring per 100 g – 100 g ris blir 130 kcal, 250 g blir 325 kcal.

AI-kocken

Säg eller skriv dina ingredienser – få färdiga recept under din kalori- och budgetgräns.

Kylskåpsskanning

Fota kylskåpet – AI:n identifierar råvarorna och föreslår middag.

AI-kostcoach

Personliga råd utifrån din logg: protein, fiber, vatten och receptidéer.

32+

Recept med näringsvärden

14+

Användare på resan

100 %

Transparens i näringen

Mest älskade

Populära recept

Köttfärssås med spaghetti

Köttfärssås med spaghetti

Klassisk svensk köttfärssås med tomat, lök och vitlök, serverad med spaghetti.

35 min 4.7Lätt

Pannbiff med lök och lingon

Pannbiff med lök och lingon

Tjocka saftiga pannbiffar stekt i smör med lök, serverade med potatismos och lingon.

20 min 460 kcalP 30 g 4.7Lätt

Blodpudding med fläsk och lingon

Blodpudding med fläsk och lingon

Stekt blodpudding med sprött fläsk, lingon och pressgurka. En svensk klassiker.

15 min 350 kcalP 14 g 4.6Lätt

Potatissoppa med bacon och dill

Potatissoppa med bacon och dill

Mjuk och krämig potatissoppa med rökt bacon och dill. Varmande på kalla dagar.

35 min 310 kcalP 14 g 4.7Lätt

Fiskgratäng med rättvis potatis

Fiskgratäng med rättvis potatis

Krämig fiskgratäng med torsk, grädde och riven ost under gyllene gratängskorrad topp.

45 min 420 kcalP 36 g 4.7Medel

Laxpudding med dill och citron

Laxpudding med dill och citron

Mjuk och len laxpudding med frisk dill och citron. Servera med kokt potatis och hovmästarsås.

55 min 380 kcalP 34 g 4.3Medel

Korv stroganoff

Korv stroganoff

Snabb och god korv stroganoff med falukorv, lök och gräddsås. Bara 20 minuter!

20 min 410 kcalP 22 g 4.4Lätt

Ärtsoppa med fläsk

Ärtsoppa med fläsk

Klassisk svensk ärtsoppa med rökt fläsk, senap och plättar. Perfekt torsdagsmiddag.

130 min 480 kcalP 32 g 4.6Lätt

Veckans topplistor

Frukost, lunch & middag – mest gillade & betygsatta

Frukost

Mest gillade

Chiapudding med blåbär

Chiapudding med blåbär

Krämig chiapudding med blåbär och mandel – förbereds på kvällen, redo på morgonen.

5 min 364 kcalP 14 g 4.0Lätt

Havregrynsgröt med blåbär och mandel

Havregrynsgröt med blåbär och mandel

En varm och mättande frukost med fiber, antioxidanter och krispig mandel.

8 min 345 kcalP 13 g 5.0Lätt

Mest betygsatta

Havregrynsgröt med blåbär och mandel

Havregrynsgröt med blåbär och mandel

En varm och mättande frukost med fiber, antioxidanter och krispig mandel.

8 min 345 kcalP 13 g 5.0Lätt

Chiapudding med blåbär

Chiapudding med blåbär

Krämig chiapudding med blåbär och mandel – förbereds på kvällen, redo på morgonen.

5 min 364 kcalP 14 g 4.0Lätt

Lunch

Mest gillade

Blodpudding med fläsk och lingon

Blodpudding med fläsk och lingon

Stekt blodpudding med sprött fläsk, lingon och pressgurka. En svensk klassiker.

15 min 350 kcalP 14 g 4.6Lätt

Potatissoppa med bacon och dill

Potatissoppa med bacon och dill

Mjuk och krämig potatissoppa med rökt bacon och dill. Varmande på kalla dagar.

35 min 310 kcalP 14 g 4.7Lätt

Ägghmma med löksås

Ägghmma med löksås

Ägghmma – norrlandsklassiker med smetad ägg, löksås och bacon. Enkel och mättande.

20 min 320 kcalP 18 g 4.4Lätt

Svensk pannkaka med sylt och grädde

Svensk pannkaka med sylt och grädde

Tunna, stora och lena svenska pannkakor – serverade med sylt, grädde och bär. Söndagsfavorit!

25 min 280 kcalP 10 g 4.7Lätt

Tonfisksallad med ägg

Tonfisksallad med ägg

Proteinrik klassiker med tonfisk, ägg, majs och krispiga grönsaker – perfekt lunch.

18 min 416 kcalP 44 gLätt

Middag

Mest gillade

Köttfärssås med spaghetti

Köttfärssås med spaghetti

Klassisk svensk köttfärssås med tomat, lök och vitlök, serverad med spaghetti.

35 min 4.7Lätt

Pannbiff med lök och lingon

Pannbiff med lök och lingon

Tjocka saftiga pannbiffar stekt i smör med lök, serverade med potatismos och lingon.

20 min 460 kcalP 30 g 4.7Lätt

Fiskgratäng med rättvis potatis

Fiskgratäng med rättvis potatis

Krämig fiskgratäng med torsk, grädde och riven ost under gyllene gratängskorrad topp.

45 min 420 kcalP 36 g 4.7Medel

Laxpudding med dill och citron

Laxpudding med dill och citron

Mjuk och len laxpudding med frisk dill och citron. Servera med kokt potatis och hovmästarsås.

55 min 380 kcalP 34 g 4.3Medel

Korv stroganoff

Korv stroganoff

Snabb och god korv stroganoff med falukorv, lök och gräddsås. Bara 20 minuter!

20 min 410 kcalP 22 g 4.4Lätt

Mest betygsatta

Krämig linscurry med kokos och spenat

Krämig linscurry med kokos och spenat

Vegansk comfort food med linser, kokosmjölk och mjuka kryddor – mättar hela familjen.

40 min 818 kcalP 29 g 4.8Medel

Kycklingwok med broccoli och paprika

Kycklingwok med broccoli och paprika

En snabb, proteinrik vardagsfavorit med krispig wok, basmatiris och heta smaker.

30 min 447 kcalP 37 g 4.7Lätt

Ugnsbakad lax med rostade rotfrukter

Ugnsbakad lax med rostade rotfrukter

Nordisk vardagslyx med saftig lax, citron och krispiga rotfrukter från ugnen.

45 min 577 kcalP 35 g 4.7Lätt

Linsbolognese med fullkornspasta

Linsbolognese med fullkornspasta

Mustig och budgetvänlig bolognese på linser – näringsrik, fiberrik och älskad av alla.

40 min 657 kcalP 31 g 4.5Medel

Grön kikärtscurry

Grön kikärtscurry

Krämig, färgstark curry med spenat, kikärtor och milda kryddor.

35 min 670 kcalP 17 g 4.5Lätt

AI-receptgenerator

”Jag har kyckling, broccoli och ris – vad kan jag laga på 20 minuter?”

Skriv, tala eller fota dina ingredienser. AI:n skapar recept under vald kalorigräns, budget och tid – och kan göra recepten billigare, nyttigare, vegetariska eller högprotein.

💬 ”700 kcal & minst 40 g protein”

💬 ”Middag för 4 under 120 kr”

💬 ”Använd upp mina rester”

💬 ”Vegetarisk & glutenfri”

Utforska

Kategorier

🍞 Bakning

Bröd & konditori

Sallad

1 recept

Soppa

1 recept

Bröd

3 recept

Konditori

4 recept

Frukost

2 recept

Middag

16 recept

Lunch

5 recept

Färskt & bäst i test

Veckans recept & högsta betyg

Chokladbollar med havregryn

Chokladbollar med havregryn

Snabba chokladbollar med havregryn, kakao och kokos – klara på tio minuter, utan ugn.

15 min 126 kcalP 2 gLätt

Croissanter

Croissanter

Smörig, flagnande croissant på laminerad deg – tar tid, men varje lager syns i tuggan.

108 min 355 kcalP 5 gAvancerad

Kladdkaka med mörk choklad

Kladdkaka med mörk choklad

Svensk klassiker med krämig kärna och mörk choklad – tio minuter i ugnen och klart.

33 min 346 kcalP 5 gLätt

Kanelbullar

Kanelbullar

Klassiska svenska kanelbullar med kardemumma i degen och ett generöst lager kanelfyllning.

47 min 260 kcalP 5 gMedel

Havregrynsgröt med blåbär och mandel

Havregrynsgröt med blåbär och mandel

En varm och mättande frukost med fiber, antioxidanter och krispig mandel.

8 min 345 kcalP 13 g 5.0Lätt

Krämig linscurry med kokos och spenat

Krämig linscurry med kokos och spenat

Vegansk comfort food med linser, kokosmjölk och mjuka kryddor – mättar hela familjen.

40 min 818 kcalP 29 g 4.8Medel

Fiskgratäng med rättvis potatis

Fiskgratäng med rättvis potatis

Krämig fiskgratäng med torsk, grädde och riven ost under gyllene gratängskorrad topp.

45 min 420 kcalP 36 g 4.7Medel

Svensk pannkaka med sylt och grädde

Svensk pannkaka med sylt och grädde

Tunna, stora och lena svenska pannkakor – serverade med sylt, grädde och bär. Söndagsfavorit!

25 min 280 kcalP 10 g 4.7Lätt

Säsongs menyn

Säsongens råvaror

🌱 kål 🌱 rotfrukter 🌱 lingon

Guider & inspiration

Från bloggen

18 oktober 2026

10 knep som halverar matkostnaden – utan att tumma på näringen

Billig mat behöver inte vara dålig mat. Här är våra bästa knep för att äta nyttigt på en budget.

18 oktober 2026

Så äter du för att bygga muskler – utan att tappa energin

Protein, kolhydrater och timing – här är grunderna för att bygga styrka på ett hållbart sätt.

18 oktober 2026

Från 120 till 90 kg – min resa med Näringsriket

Stefan Fjornheims berättelse om hur 30 kilo och ett helt nytt liv blev starten på Näringsriket.

Lås upp full kraft

Näringsriket Premium

Gratis

0 kr

✓ Recept & favoriter
✓ Grundläggande näringsvärden
✓ Inköpslista
✓ Begränsad AI (2/dag)

Mest prisvärt

Årsabonnemang

1 399 kr/år

= 117 kr/mån · spara 41 % · inkl. moms

✦ Obegränsad AI-receptgenerator
✦ Kylskåpsskanning med foto
✦ AI-kostcoach & chatt
✦ AI-måltidsplaner & obegränsade veckoplaner
✦ Middagar ur kylskåp & skafferi
✦ Avancerad kalori- & näringsanalys
✦ Makro- & vitaminanalys
✦ Familjekonton
✦ Export till PDF & Excel
✦ Träningsanpassade menyer
✦ Receptoptimering
✦ Prioriterad support

Månadsabonnemang

199 kr/mån

Ingen bindningstid · inkl. moms

✦ Allt i Premium
✦ Uppsägning när som helst
✦ Apple Pay, Google Pay & kort
✦ Kvitto & faktura via e-post

Vad användarna säger

Kundomdömen

”Jag har äntligen koll på mina kalorier utan att behöva väga allt – systemet räknar automatiskt från ingredienserna. Livsförändrande!”

Maria L.

Användare sedan 2024

”AI-kocken skapar middag av det som finns i kylskåpet. Ingen mer 'vad ska vi äta'-stress på vardagarna.”

Jonas K.

Pappa till tre

”Måltidsplanerna matchar mitt proteinmål perfekt och inköpslistan blir klar på sekunder.”

Amanda S.

Tränar 5x/vecka

Näringsriket i fickan

Webbappen går att installera direkt från webbläsaren: recept, kylskåpskamera, inköpslista, måltidslogg och pushnotiser – som en app på hemskärmen, utan appbutik.

Nyhetsbrev

Veckans recept, säsongsråvaror och smarta kostråd – max 1 mail/vecka.